Forest Bathing per tenersi in forma e stare meglio: gli eventi in Liguria a luglio 2021 - Genova

Forest Bathing per tenersi in forma e stare meglio: gli eventi in Liguria a luglio 2021

Cultura Genova Martedì 15 giugno 2021

Contenuto in collaborazione con Forest Bathing Liguria

Genova - La pratica del Forest Bathing (il cui nome originale è Shinrin-yoku) nasce in Giappone all’inizio degli anni ’80 su iniziativa dell’allora Ministro dell’Agricoltura, delle foreste e della pesca (Akiyama Tomohide), che nel 1982 varò un programma di salute pubblica con il quale invitava i giapponesi a ritrovare la propria salute attraverso la Natura. Non a caso, sempre nello stesso periodo, iniziò anche una campagna per la tutela delle foreste, che in Giappone ricoprono buona parte del territorio nazionale, circa i due terzi.

Due progetti apparentemente distinti, ma che in realtà andavano perfettamente a braccetto: se i cittadini venivano incoraggiati a visitare le foreste per tenersi in forma e stare meglio, era più probabile che avrebbero anche voluto prendersene cura e proteggerle. All’epoca, però, non c’era alcuna evidenza scientifica sul fatto che la pratica dello Shinrin-yoku potesse avere davvero degli effetti benefici sugli esseri umani, né tantomeno c’era qualcuno che avesse la benché minima idea di quali potessero essere di preciso questi effetti. L’iniziativa si basava semplicemente sull’idea comune, molto diffusa, che trascorrere del tempo in Natura facesse bene. Una consapevolezza innata nella maggior parte delle persone, che però non aveva un chiaro riscontro scientifico.

Così, nell’arco degli anni, si sono susseguiti numerosissimi studi e ricerche scientifiche sull’argomento, che un po' alla volta hanno portato alla luce molti dei grandi benefici che la pratica dello Shinrin-yoku è in grado di generare nelle persone. Ma andiamo con ordine. Prima di dare un’occhiata a quali siano i risultati emersi dalle ricerche scientifiche, è forse opportuno capire in che cosa consiste nel concreto la pratica dello Shinrin-yoku, un’espressione attraverso la quale si vuole esprimere il concetto di immergersi nell’atmosfera della foresta,fare esperienza della foresta attraverso i sensi.

Non è una semplice passeggiata

All’apparenza niente di trascendentale, quindi, ma come spesso accade l’apparenza inganna. Infatti, praticare lo Shinrin-yoku significa camminare lentamente in un bosco, aprire completamente i sensi, assaporare il momento presente, ascoltare tutto ciò che accade dentro e fuori di noi, entrare in piena sintonia con l’ambiente che ci circonda, respirare al ritmo della Natura. Non è una semplice passeggiata, che intendiamoci è sempre più che benvenuta, ma è un’esperienza totalizzante. Sotto certi aspetti, è un po' come attraversare un ponte che ci conduce in una realtà parallela, dove entriamo in comunione con la Natura. Dove ci sentiamo di nuovo a casa, perché finalmente connessi con il nostroIopiù profondo. Ed è allora che iniziamo a guarire.

Ma di che tipo di guarigione stiamo parlando? 

I più importanti studi scientifici sul Forest Bathing (Shinrin-yoku) sono stati condotti dal Dottor Qing Li. Nel corso degli anni, egli è riuscito a dimostrare come anche solo poche ore di pratica possano essere sufficienti ad alleviare lo stress e favorire il relax, andando ad agire su sistema nervoso simpatico e parasimpatico, sulla produzione di cortisolo, sul battito cardiaco e sulla pressione sanguigna. Ma c’è molto di più.

Perché praticare il Forest Bathing rinforza anche il sistema immunitario, stimolando l’attività delle cellule Natural Killer (più 52% circa) e incrementandone sensibilmente il numero per microlitro (più 50%). Un effetto benefico capace di durare anche fino a un mese, a fronte di un’immersione di mezza giornata. E poi, il Forest Bathing è una pratica in grado di agire positivamente sulla depressione, infondere nuova energia, migliorare la durata e la qualità del sonno, favorire la perdita di peso.

Come? 

Innanzitutto grazie ai colori e ai suoni tipici del bosco, che infondono rilassamento e favoriscono l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, deputato al riposo.

E poi, anche grazie ad alcuni elementi naturali: i fitoncidi (i cui componenti principali sono i terpeni), ossia olii essenziali rilasciati dalle piante (in particolare gli alberi sempreverdi), che agiscono positivamente sul nostro sistema immunitario; il Mycobacterium Vaccae, un batterio presente nella terra e rinominato “batterio della felicità”, anch’esso collegato alla stimolazione del sistema immunitario; gli ioni negativi, presenti in grandi quantità negli spazi aperti, capaci di infondere nuova energia e stimolare la creatività. Insomma, sembrerebbe davvero che praticare il Forest Bathing sia un grande toccasana per la nostra salute psico-fisica.

Noi ne siamo profondamente convinti e proprio per questo è una pratica che mettiamo alla base di tutte le esperienze che proponiamo in Natura come Forest Bathing Liguria, insieme anche ad elementi di altre arti e discipline in grado di favorire un livello ottimale di presenza consapevole, ascolto e connessione. Conduciamo le persone alla ricerca di armonia, relax e benessere, sia fisico che mentale. Le invitiamo a stare nel piacere e sperimentare la lentezza, l’attenzione allertata, l’apertura mentale e il potere dell’intenzione. E in tutto questo, il corpo, la nostra casa, per noi è uno strumento di fondamentale importanza.

Nel corso di simili esperienze è facile raggiungere livelli di connessione molto profonda con la Natura dentro e fuori di noi, che spesso utilizziamo per proporre anche momenti dedicati alla propria evoluzione personale, in grado di generare nuova consapevolezza su di noi e l’ambiente che ci circonda.

Indubbiamente, l’esperienza professionale maturata nel tempo come Coach, formatori eForest Ambassador, accanto alle scelte di vita che abbiamo fatto negli anni, è stata determinante per riuscire a creare eventi che fossero davvero in grado di generare importanti benefici negli altri.

Esperienze di Forest Bathing in Liguria

Oggi, organizziamo esperienze aperte a tutti nelle province di Genova (in particolare nel Parco Regionale dell’Aveto), Savona (Riserva Naturale Regionale dell’Adelasia) e Alessandria (Comune di Cabella Ligure), ma siamo soliti progettare anche eventi privati su richiesta, magari in occasione di compleanni, addii al nubilato, feste aziendali, ecc.

La nuova stagione è partita ufficialmente il 6 marzo 2021 e terminerà con l’ultimo evento a calendario in programma il 31 ottobre 2021. In mezzo, tantissimi appuntamenti tutti da vivere. Ecco quelli del mese di luglio:

  • Espandi i Confini della tua Percezione - sabato 10 luglio 2021 dalle 10.30 alle  18.30 alla Riserva Naturale Regionale dell’Adelasia, Cairo Montenotte (SV). La quota di partecipazione è € 60,00/persona

Un'intera giornata trascorsa all'interno della faggeta della Riserva Naturale Regionale dell'Adelasia, un luogo capace di regalare emozioni uniche. Ti guideremo in un'esperienza intensa, basata su lentezza e ricerca del piacere, da vivere con curiosità, apertura e voglia di scoperta. Ti inviteremo dapprima ad ascoltare te stesso e riprendere confidenza con il tuo sentire. E poi, ti condurremo in un pomeriggio di presenza e connessione con la Natura dentro e fuori di te. Un'occasione per lasciare andare stress e preoccupazioni, ritrovando pace, armonia, relax e benessere fisico e mentale.

Dettaglio percorso
Praticabilità percorso: 5/5
Impegno fisico: 1/5
Forest Bathing: 4/5
Forest Coaching®: 1/5

Informazioni di servizio

Ritrovo previsto alle ore 10.00 presso la Cascina Miera, per inizio esperienza ore 10.30.
Indossare abiti comodi e adeguati alla stagione. Si consigliano scarpe da trekking. Ricordarsi di portare una mantellina per la pioggia e il flask dell'acqua. Il pagamento è sempre anticipato e può essere effettuato tramite bonifico bancario o versamento su carta Postepay. Alla ricezione del pagamento, riceverai regolare fattura. Prenotazione obbligatoria.

Policy in caso di annullamento. In caso di annullamento o slittamento dell'evento per cause di forza maggiore e/o in caso di disdetta da parte tua fino a 24h prima dell'inizio dell'esperienza, riceverai un buono di importo pari alla quota di partecipazione già versata, che potrai utilizzare per partecipare ad una delle esperienze successive.

  • L'Albero che fiorisce - sabato 17 e domenica 18 luglio al  Lago delle Lame, Rezzoaglio, Locande delle Lame. Ritrovo previsto sabato 17 alle ore 9.30 al Lago delle Lame c/o Locanda delle Lame per accreditamento e check-in, per inizio esperienza ore 10.30. Fine esperienza domenica ore 17.00 circa. Quota di partecipazione € 295,00/persona per l’intero weekend in formula B&B. Prenotando entro il 20 giugno 2021 usufruisci di € 50,00.  

Nella Foresta della Lame, un luogo incantato e carico di energia, preparati a vivere un nuovo straordinario weekend, che ti porterà a sperimentare la pratica del Forest Bathing, ad assaporare la magia di entrare in profonda connessione con la Natura e a cimentarti nell'arte dello Yoga. Tutto in un unico evento. Un'esperienza rigenerante per mente, corpo e spirito, durante la quale, insieme all'insegnante Yoga Giorgia Boitano, ti condurremo alla ricerca di pace, armonia, relax e benessere. Nella giornata di sabato potrai dedicarti ad ascolto, presenza e percezione sensoriale, prima di vivere insieme il passaggio dalla luce al buio. La mattina della domenica, invece, sarà dedicata allo Yoga, mentre il pomeriggio torneremo a immergerci nel bosco. Un meraviglioso weekend, in cui ti potrai dedicare a te e al tuo senso di connessione, in totale sintonia con la Natura. Scopri il programma dell’interno weekend 

Dettagli percorso
Praticabilità percorso: 5/5
Impegno fisico: 2/5
Forest Bathing: 4/5
Forest Coaching®: 2/5

Informazioni di servizio. Pernottamento e prima colazione presso La Locanda delle Lame, incluso nella quota di partecipazione. Il pranzo del sabato è al sacco a cura dei partecipanti, mentre la cena del sabato e il pranzo della domenica potranno essere consumati con menù alla carta presso la Locanda delle Lame. Il pagamento è sempre anticipato e può essere effettuato tramite bonifico bancario o versamento su carta Postepay. Alla ricezione del pagamento, riceverai regolare fattura. Previsto un numero minimo di almeno 5 partecipanti. Indossare abiti comodi e adeguati alla stagione. Si consigliano scarpe da trekking. Ricordarsi di portare una mantellina per la pioggia e il flask dell'acqua. Prenotazone obbligatoria.

Policy in caso di annullamento. In caso di annullamento o slittamento dell'evento per cause di forza maggiore e/o in caso di disdetta da parte tua entro martedì 6 luglio 2021 è previsto il rimborso totale della quota di partecipazione già versata.

Policy Covid19. Forest Bathing Liguria e le strutture a cui ci rivolgiamo operano nel rispetto delle misure attualmente in vigore per la prevenzione della diffusione del virus Covid-19. A tal proposito, vi informiamo che accetteremo gruppi di massimo 15 persone, che sarà garantita la distanza minima di almeno 1 metro tra i partecipanti, che le pratiche proposte sono individuali e si svolgono all'aria aperta e che siamo provvisti di spray igienizzante per le mani. Invitiamo altresì tutti i partecipanti a munirsi di mascherina e di non partecipare qualora avessero una temperatura corporea superiore ai 37,5 gradi centigradi, o manifestassero altri sintomi influenzali. 

  • Forest Coaching® Vivi la tua Realizzazione - domenica 25 luglio 2021  dalle 9.30 alle 13.00 al Monte Penna, Santo Stefano d’Aveto, Parco dell’Aveto (GE). Quota di partecipazione € 35,00/persona

Raggiungi la vetta del Monte Penna a 1735 metri slm, una delle cime più alte dell'Appennino Ligure, in un'esperienza che ti porterà a percorrere metaforicamente la strada verso la tua realizzazione. Un format diverso dal solito, dedicato alla tua crescita personale, in cui prima della partenza ti inviteremo a metterti in contatto con il tuo sé futuro, per definire con chiarezza quale sia per te il vero significato di realizzazione. E poi, sarai chiamato a scalare la montagna, ascoltando le tue sensazioni, in un continuo parallelismo tra ascesa verso la vetta e raggiungimento del tuo personalissimo obiettivo.

Dettagli percorso
Praticabilità percorso: 3/5
Impegno fisico: 5/5
Forest Bathing: 1/5
Forest Coaching®: 4/5

Informazioni di servizio. Ritrovo previsto alle ore 9.15 presso il parcheggio ai piedi del Monte Penna, per inizio esperienza ora 9.30. Indossare abiti comodi e adeguati alla stagione. Si consigliano scarpe da trekking. Ricordarsi di portare una mantellina per la pioggia e il flask dell'acqua. Il pagamento è sempre anticipato e può essere effettuato tramite bonifico bancario o versamento su carta Postepay. Alla ricezione del pagamento, riceverai regolare fattura. Prenotazione obbligatoria.

Policy in caso di annullamento. In caso di annullamento o slittamento dell'evento per cause di forza maggiore e/o in caso di disdetta da parte tua fino a 24h prima dell'inizio dell'esperienza, riceverai un buono di importo pari alla quota di partecipazione già versata, che potrai utilizzare per partecipare ad una delle esperienze successive.

Policy Covid19. Operiamo nel rispetto delle misure attualmente in vigore per la prevenzione della diffusione del virus Covid-19. A tal proposito, vi informiamo che accetteremo gruppi di massimo 12 persone, che sarà garantita la distanza minima di almeno 1 metro tra i partecipanti, che le pratiche proposte sono individuali e si svolgono all'aria aperta e che siamo provvisti di spray igienizzante per le mani. Invitiamo altresì tutti i partecipanti a munirsi di mascherina e di non partecipare qualora avessero una temperatura corporea superiore ai 37,5 gradi centigradi, o manifestassero altri sintomi influenzali.

  • L’ Albero della Vita - Ciclo di 3 incontri in Natura dedicati alle mamme in dolce attesa. Gli incontri si svolgeranno mercoledì 7 luglio – mercoledì 14 luglio – mercoledì 21 luglio dalle 9.15 alle 12.30 presso Castello Coppedè, Via Nullo 12, Genova Quarto. La quota di partecipazione per incontro singolo Euro 30,00/persona, abbonamento al ciclo di incontri Euro 75,00/persona

In un periodo in cui sei particolarmente ricettiva e sensibile, questi tre appuntamenti nel meraviglioso parco del Castello Coppedè sapranno donarti nuova consapevolezza per affrontare al meglio questo momento di grande cambiamento. Lara Canepa, Forest Coach e mamma di due bimbi, ti guiderà in questo percorso studiato appositamente per te, durante il quale ti inviterà ad aprirti all’ascolto di te stessa, degli altri e dell'ambiente che ti circonda. Potrai sperimentare il vero significato di presenza consapevole, così da scoprire come ritrovare la tua centratura in ogni momento. E avrai l'opportunità di stabilire una profonda connessione con il tuo bimbo/a, mentre trascorrete insieme del tempo di qualità in Natura, per il tuo e il suo benessere. Quello dell'Albero è l’archetipo sulla base del quale abbiamo progettato questo ciclo di incontri, ognuno con un tema di fondo specifico.

Informazioni di servizio. In occasione di tutti e tre gli appuntamenti, il ritrovo è previsto alle ore 9.15 all'ingresso di Castello Coppedè, in Via Nullo 12, Genova Quarto, per inizio attività ora 9.30. Indossare abiti comodi e adeguati alla stagione. Garantito l'utilizzo dei bagni situati all'interno della struttura. Il pagamento è sempre anticipato e può essere effettuato tramite bonifico bancario o versamento su carta Postepay. Alla ricezione del pagamento, riceverai regolare fattura.Prenotazione obbligatoria.

Policy rimborsi. Per gli abbonamenti all'intero ciclo di incontri non è previsto alcun rimborso, se non per cause di forza maggiore che dovessero rendere impossibile lo svolgimento degli incontri.
Per quanto riguarda invece le quote di partecipazione ai singoli incontri, in caso di disdetta da parte tua fino a 48h prima dell'inizio dell'esperienza è previsto il rimborso totale dell'importo già versato.

Policy Covid 19. Operiamo nel rispetto delle misure attualmente in vigore per la prevenzione della diffusione del virus Covid-19. A tal proposito, vi informiamo che accetteremo gruppi di massimo 15 persone, che sarà garantita la distanza minima di almeno 1 metro tra i partecipanti, che le pratiche proposte sono individuali e si svolgono all'aria aperta e che siamo provvisti di spray igienizzante per le mani. Invitiamo altresì tutti i partecipanti a non partecipare qualora avessero una temperatura corporea superiore ai 37,5 gradi centigradi, o manifestassero altri sintomi influenzali.

Info e prenotazioni

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