Assertività: di cosa si tratta e perché è importante

L’assertività rappresenta la capacità delle persone di esprimere i propri pensieri, le proprie opinioni e i desideri in modo chiaro e rispettoso, nel pieno rispetto dei diritti altrui. Si tratta di un comportamento intermedio tra l’aggressività, caratterizzata da espressioni troppo dirette (che potrebbero risultare offensive), e la passività, che comporta la tendenza a sopprimere i propri sentimenti e bisogni per evitare conflitti o confronti con gli altri.

La pratica dell’assertività è importante poiché evita la frustrazione derivante dalla mancanza di espressione e permette alle persone di stabilire confini sani nelle relazioni interpersonali.

I comportamenti assertivi

Dopo aver chiarito cos’è l’assertività in generale, è bene analizzare quali sono i comportamenti assertivi. Ebbene, essi si basano su alcuni diritti, riconosciuti a se stessi e agli altri:

• Il diritto di essere trattato con rispetto, indipendentemente dalla propria posizione sociale, preferenze, identità, ecc.;

• Il diritto di non dover dare necessariamente delle spiegazioni concernenti le proprie scelte e i propri comportamenti;

• Il diritto di fare richieste per soddisfare i propri bisogni e desideri, ma allo stesso tempo di poter rispondere negativamente;

• Il diritto di decidere in modo autonomo, di scegliere e di sbagliare;

• Il diritto di esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni senza sminuire quelle degli altri;

• Il diritto di decidere qual è il proprio stile di vita e quali obiettivi perseguire. In altre parole, il diritto di poter scegliere e di dare la priorità assoluta a ciò che per un individuo conta realmente;

• Il diritto di non sentirsi obbligati ad aderire a una determinata richiesta e di dire no.

Riconoscersi in uno o più dei diritti sopra citati e riconoscerli nelle altre persone vicine, permette di assumere delle posizioni e dei comportamenti assertivi. In fondo, l’assertività è una abilità che può essere appresa e che permette di migliorare, con il passare del tempo, la relazione che si ha con se stessi e con gli altri e, conseguentemente, migliorare la propria qualità di vita.

Come diventare più assertivi?

Il primo suggerimento per coltivare l’assertività è concentrarsi sul proprio valore e sui propri bisogni. Ciò significa credere nelle proprie capacità e cercare di sfruttare le proprie risorse per affrontare ogni situazione, senza lasciarsi sopraffare.

Un altro consiglio è quello di curare non solo il linguaggio verbale, ma soprattutto quello del corpo, cercando di trasmettere fiducia mantenendo il contatto visivo. Allo stesso tempo, però, bisogna mantenere il punto, non avendo timore di ripetere e specificare le proprie idee, sempre mantenendo la calma.

L’importanza di curare il linguaggio non verbale

Se si vuol diventare più assertivi, come detto, è bene curare il proprio linguaggio non verbale. È importante ricordarsi di non abbassare le spalle e portarle indietro, alzare la testa e sorridere spesso (magari anche sforzandosi ogni tanto). Inoltre, quando ci si rivolge a una persona è importante fissarla sempre negli occhi, in modo da trasmettere fiducia, e saper mantenere la giusta distanza.

Viceversa, sono assolutamente da evitare gli atteggiamenti dittatoriali, come ad esempio puntare il dito in direzione di una persona, oppure mettere le mani sulle anche.