Weekend Magazine Giovedì 8 febbraio 2001

Prima gli esercizi poi la neve: parte 2

Magazine - Proseguiamo l'articolo "Leggi l'articolo " proponendo un'altra serie di esercizi che interessano i gruppi muscolari degli arti inferiori.

ESERCIZIO E fig.5
muscoli interessati: piccolo e grande gluteo;
durata esercizio da 30”a 90“ per lato;
note: tallone in appoggio su un rialzo, gamba tesa.

ESERCIZIO F fig.6
muscoli interessati: piccolo e grande gluteo retto femorale;
durata da 30” a 90” per lato.

ESERCIZIO G fig.7
muscoli interessati: muscolatura posteriore della coscia bicipite femorale e muscolatura del polpaccio soleo - gastrocnemio;
durata esercizio da 30” a 90” per lato.

ESERCIZIO H fig.8
muscoli interessati: aduttori della coscia;
durata esercizio da 30” a 90“;
note: pianta dei piedi a contatto.

Nella prossima puntata tratteremo esercizi di mobilità articolare, la cui funzione è quella di intervenire sulla funzionalità e sul grado di mobilità delle varie articolazioni. L’obiettivo di questi esercizi è di migliorare l’elasticità muscolare, al fine di rendere efficiente tutto il sistema organico che interviene nel gesto atletico.

Per maggiori informazioni contattate lo "Sport training center" cliccando sul sito: www.paladonbosco.it

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